Kesehatan sendi tidak hanya bergantung pada latihan, tetapi juga pada kebiasaan sehari-hari. Menjaga postur tubuh saat duduk dan berdiri adalah langkah awal yang penting. Postur yang benar membantu mengurangi tekanan berlebih pada sendi, terutama di area lutut, pinggul, dan punggung. Jika sering bekerja di depan komputer, usahakan untuk berdiri dan melakukan peregangan ringan setiap satu jam.
Selain itu, menjaga berat badan ideal juga berpengaruh besar terhadap kesehatan sendi. Berat badan berlebih dapat memberikan tekanan ekstra pada sendi kaki dan pinggul, yang dalam jangka panjang dapat menurunkan kelenturan tubuh. Mengatur pola makan seimbang dengan asupan buah, sayuran, dan air yang cukup dapat membantu menjaga sendi tetap kuat dan terhidrasi.
Kebiasaan aktif seperti berjalan santai, bersepeda ringan, atau berenang juga bisa memperkuat sendi tanpa memberikan beban berlebih. Dengan menggabungkan latihan ringan, istirahat cukup, dan pola hidup sehat, tubuh akan terasa lebih ringan dan bebas bergerak. Menjaga sendi bukan hanya tentang olahraga, tetapi juga tentang membangun gaya hidup yang mendukung keseimbangan tubuh secara keseluruhan.